凤凰天地

     我的太极拳：

1.第一阶段练松软，要松透，至大松大软，身体通，虚领顶劲太极之功出。

2.第二阶段练力由脊出，浑身形成一个整劲，掤劲出。

3.第三阶段练积柔成刚，成中定，形成千斤爆发力，棉里裹铁，有横豪气势。

4.第四阶段刚柔相济，重六合成桩功，丹田力出，一动无有不动，出冷弹手法，进入懂劲阶段。