1．内家拳内养首先需要的是思想的修养。身形要领与内气的运行都决定于意念，因此，精神的修炼是它的首要条件。由于人的情绪会对身体产生影响，心理变化可以产生生理反应，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊也会对脏腑造成相应的影响。例如：喜伤心，怒伤肝，恐伤肾……。所以，养生先养心，荣辱不惊，情绪稳定，心静意专才适合练功练拳。练功练拳就是修身养性的过程。
2．正确的饮食。练功需要科学的营养，饮食有节，饭后不宜马上练功。练功后不可暴饮暴食、大鱼大肉。经过运动，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，再吸收这些呈酸性的食物会使体内酸性物质过剩，造成酸碱失衡，而损伤身体。另外，练功不可吸烟，避免有害物质随深呼吸进入体内，造成比常人更大的损害。
3．合理的休息。生活要有规律，顺应四时，保证充足的睡眠，在精力充沛的时候练功练拳才能受益。
4．必要的保健。注意体育卫生，要在空气新鲜、没有风尘的环境中练功，打雷下雨、身体不适不练。练功可以增强体质，提高免疫力，但并非百病不侵，一旦患病及时就医治疗，不可延误。
5．掌握练功要领。有明师指点，熟悉太极理论，根据练习进度适时增加新的要求，在练习中产生内在感觉，实践中顿悟太极精髓，提高身心健康，使自己有一个良好的生活工作质量。
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